za duzo

Teraz prowadzę dwutygodniowy obóz i niestety nie bardzo mam możliwość dostępu do internetu. Po powrocie wyjeżdżamy na kolejny obóz na Krym, a potem do Chin. Więc w najbliższym czasie nie będę miał za dużo okazji, by tu zaglądać.

[...] . . . i tłuszczy żeby było tak 1-2/kg . . . wszystko w psotach podwieszonych jest . .. przed treningiem dużo węgli mało białka średnio tłuszczy 40-90 min przerwy i trening . . . bez pośrednio po treningu możesz dać białko wpc i 40 -60 min po treningu duzo wegli średnio białka i jak nie dałeś wpc to nie dawaj tłuszczy a jak dałes to możesz dać

"w wieku 18 lat anthony był pierwszym człowiekiem który wycisnął 270kg"są 3 powody tego co napisałeś: 1.palisz za dużo trawy 2.ogladasz za dużo "słonecznego patrolu" 3.wierzysz we wszystko co napiszą w "muscle&fitnes"k..... czego tam nie było.OPOWIEŚCI DZIWNEJ TREŚCI BRACI WEIDER,sama kiszka tylko nabijająca szmal [...]

29.04 PLECY Niedawno wróciłem z treningu.. Nagrałem dziś parę filmów ,lecz jeszcze nie ogarniam jak to zgrywać a ,wiec żeby nie było tego za dużo wrzucę tylko dwa. Jestem strasznie mile zaskoczony suplementami ale o tym w odczuciach /SFD/Images/2015/12/31/0a66bf948f164bf8af3533a3993813e4.png BurnShape- 2kaps przed treningiem BCAA Plus- 13g po [...]

Wojo Bez bicia przyznaje się ,że też po treningowo wcinam kasze Meju Ogarnij tam Radka co on sobie myśli , że jest instruktorem to może się "wypinać" do kamery na za dużo sobie pozwala.. Tak się czepiałeś ,że u mnie mało ćwiczeń/serii na plecy, a u Ciebie co z łapami biceps jak u panienki z przedszkola (nawet szatniarka w podstawówce ma większą [...]

ja mam tylko z puchy. obecnie nie stosuje ale dla mnie ok. smak, rozpuszczalnosc, działanie. zaczynalem od 5g a konczylem chyba na 1,5miarki (tu prawie ze po scianach chodzilem i stwierdzilem ze jednak dla mnie za duzo nie mowiac juz o potliwosci jak bym spod prysznica wylazl)

przez jakis czas tez jechalem 5g a z czasem zwiększyłem chyba do 10-12g. w sumie to nie z potrzeby bo nie działał tylko chciałem zobaczyć jak zareaguje na dużą dawkę no i te 1,5 miarki było już za dużo %-)

nie za duzo Ci się sypło tej herbaty tam ;)

Ze ty pokeczupiłes to nie myśl że to wyznacznik dekoracji. };-) Meju już za dużo nie rozkminiaj };-)

Lady tzn? };-) Kolif w moim przypadku to raczej nie za dużo. Kilka :-P

Lady no właśnie, troszkę jestem większy tzn bardziej wyższy no ale ogólnie nie chcę potracić masy za dużo. Chociaż i tak to sie pewnie nie udaje %-)

Nie za dużo tej kofeiny? 400g + kofa z BS i TP, pewnie jeszcze kawę piłeś %-) Owaliłbym takie truski.. %-) Zmieniony przez - IGM w dniu 2013-06-20 23:25:18

Igor się zastanawiałem czy jeszcze by 200mg nie pyknąć };-) Ćpun jestem. Na jakiś czas będę musiał odstawić żeby receptory odwykły :-P Kamil stałem tak celowo szeroko żeby odciążyć kręgosłup. Za dużo się bujałem, to fakt. Natomiast wyżej ręki nigdy nie prowadzę. Ja chcę żeby całą pracę przejmował najszerszy a nie tylny akton barku czy biceps :-)

IGM zrobilem szpinak tak jak radziłeś, troszke za dużo wody mi wyszło ale w końcu moge zjeść go i mi smakuje! Niedługo stestuje jeszcze ten sos pomidorowy :-))

/SFD/Images/2015/12/31/9d3bb6bdfa7c4b2893b4ec93adde63bf.png Czwartek – 25.04.2013 – DT /SFD/Images/2015/12/31/2b5b4eb081d7486ba81c2e1123345619.png Dieta: /SFD/Images/2015/12/31/9dd529d7d27b478ba969dcb7e7b11f02.jpg + szarlotka :/ kutwa trzeba się wziąść za siebie, bo za dużo tych czitów, a sadło rośnie... Suplementacja: - Witaminy, d3,03, cynk na [...]

Faktycznie coś foty się zrąbały. Już więcej na tamten serwer nie będę wrzucał. ***Dzień 30:*** Dziś dość duże zakwasy po poniedziałkowym treningu nóg, więc przy MC było lekko średnio, ale jakoś dałem radę. *Dieta i suplementacja:* Standardzik. Bez żadnych wodotrysków, ale nie miałem czasu, żeby się za to zabrać. Jak jutro dobrze pójdzie, to się [...]

### Dzień 38/70 - 17 październik ### Najmniej lubiany przeze mnie trening w tym mikrocyklu. Wszytsko zrobione według założeń. ŚRODA: Pośladki/Brzuch/Łydki 1a. Allachy na wyciągu - Długa Rampa - 8 powtórzeń T1: 8x2szt / 8x4szt / 8x6szt / 4x7szt / 8x6szt T2: 8x3szt / 8x4szt / 8x5szt / 8x6szt / 5x7szt T3: Dalej mam problemy z trzymaniem drązka [...]

Witam, witam! Trochę mnie nie było, ale w czwartek miałem urodziny. W piątek impreza ze znajomymi, w sobotę rodzinna. Na tej piątkowej narozrabiałem nieźle i całą niedziele spędziłem na naprawianiu swoich błędów. Z dobrych rzeczy mogę napisać, że treningi push i pull się odbyły razem z cardio i interwałami. Dieta trzymana była średnio tak na 80%. [...]

arnold - Ja czasem wpadam, średnio raz na miesiąc. Bo dla mnie posiłek w taki macu to nie jest taki zwykły głupi cheat, tylko bardziej refeed czyli jem tyle ile mam założone w tym posiłku + extrasy :-D Venc1Lq - Eeee.. bez przesady. Teraz akurat wyszło, ze 2 razy w tygodniu mac, ale raz byłem zmuszony :-P dabadu - Szczerze mówiąc, ani agresywna, [...]

### DZIEŃ 30/91 - 3 kwiecień ### Wtorek. Opyerdalajing. TRENING PULL A 1. MC RAMPA 6 +1 regress ... 8x50 / 8x78 / 8x103 / 5x128 / 15x148 6x60 / 6x80 / 6x108 / 6x128 / 6x153 / 11x123 2. Ściąganie drążka do klaty szeroko RAMPA 8 +1 regress ... 10x55 / 10x65 / 10x65 / 8x65 8x30 / 8x40 / 8x50 / 8x60 / 8x70 / 15x50 3. Podciąganie lin na wyciągu [...]